முடி வளர்ச்சிக்கான உணவுமுறை (முடி வளர்ச்சிக்கான உணவும)
முடி உதிர்வதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அவற்றில் ஒன்று. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக உங்கள் தலைமுடி உதிர்ந்தால், அதை எளிதில் தடுக்கலாம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் உணவை மேம்படுத்துவதுதான். இது உங்கள் முடி உதிர்வதை நிறுத்துவது மட்டுமல்லாமல், புதிய முடி வளரும். இதனுடன், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திலும் நீங்கள் நிறைய நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்.
(முடி வளர்ச்சிக்கான உணவும)
நான் கீழே சில ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் உணவைப் பற்றி விவாதித்தேன். அவற்றை உட்கொண்டால், நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
புரதம் – முடி முக்கியமாக புரதத்தால் ஆனது என்பது நாம் அனைவரும் அறிந்ததே. அத்தகைய சூழ்நிலையில், புரதத்தை அதிக அளவில் உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் போதுமான புரதத்தை உட்கொள்ளவில்லை என்றால், உங்கள் முடி உதிர்வதற்கான வாய்ப்புகள் மிக அதிகம்.
ஒவ்வொரு நபருக்கும் புரதத் தேவை வேறுபட்டது. உங்கள் உடல் தேவைக்கேற்ப புரதத்தை உட்கொள்ளலாம்.
புரதத்தின் ஆதாரங்கள் – கோழி, முட்டை, பருப்பு, மீன், பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், காய்கறிகள், பருப்புகள் மற்றும் விதைகள்
இரும்பு – உங்கள் உடலில் இரும்புச்சத்து குறைவாக இருந்தால், உங்கள் முடி உதிர்வது இயற்கையானது. உங்கள் உணவில் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். கோழி, மீன், பருப்பு, டோஃபு, கீரை போன்றவை இரும்புச்சத்துக்கான முக்கிய ஆதாரங்கள்.
முடி உதிர்வதை நிறுத்தும் சத்துக்கள்
ओमेगा 3 फैटी एसिड- ओमेगा 3 फैटी एसिड स्कैल्प और बालों के रोम के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यदि आप पर्याप्त मात्रा में ओमेगा 3 का सेवन करते हैं, तो आपके बाल बहुत स्वस्थ हो जाएंगे। वसायुक्त मछली, अलसी के बीज, चिया बीज, अखरोट और सोयाबीन ओमेगा 3 आपूर्ति के मुख्य स्रोत हैं।
வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி – இவை செபம் உற்பத்திக்கு உதவும் வைட்டமின்கள். செபம் என்பது உங்களை ஈரப்பதமாக்கும் ஒரு எண்ணெய் பொருள். இதனால் முடி ஆரோக்கியமாக இருக்கும். வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி நிறைந்த சில உணவுகள் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கேரட், கீரை, சிட்ரஸ் பழங்கள், மிளகுத்தூள் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்றவை.
பயோட்டின் – பயோட்டின் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு மெலிந்து முடி உதிர்வு ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம்.
அத்தகையவர்கள் பயோட்டின் குறைபாட்டைப் பூர்த்தி செய்தால் முடி உதிர்வதை நிறுத்தலாம்.
பயோட்டின் ஒரு பி வைட்டமின். புரதம், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பிலிருந்து நமது உடலுக்கு ஆற்றலைப் பெற உதவுகிறது.
பயோட்டின் குறைபாட்டால் உங்கள் தலைமுடி உதிர்ந்தால், பருப்பு வகைகள், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள், உறுப்பு இறைச்சிகள், பருப்புகள், விதைகள், காளான்கள், வெண்ணெய், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, ஈஸ்ட் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் முடி உதிர்வது நின்றுவிடும்.
துத்தநாகம் – உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்திற்கு துத்தநாகம் மிகவும் முக்கியமானது. ஆரோக்கியமான உச்சந்தலை முடியை வலிமையாக்குகிறது மற்றும் முடி உதிர்வதைத் தடுக்கிறது.
துத்தநாகமும் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் துத்தநாகம் நிறைந்த உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.
துத்தநாகத்தின் முக்கிய ஆதாரங்கள் – சிப்பிகள், மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, கோழி, பீன்ஸ், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்றவை.
வைட்டமின் ஈ – வைட்டமின் ஈ நமது உச்சந்தலையில் உள்ள திசுக்களை சரிசெய்யவும் கட்டமைக்கவும் உதவுகிறது. இதனால், உச்சந்தலை ஆரோக்கியமாகி, முடி வலுவடையும்.
பாதாம், சூரியகாந்தி விதைகள், கீரை, வெண்ணெய் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்றவற்றிலிருந்து உங்கள் வைட்டமின் ஈ தேவையை நீங்கள் பூர்த்தி செய்யலாம்.
முடிவுரை-
முடி உதிர்வதற்கு பல காரணங்கள் இருப்பது உங்களுக்குத் தெரியும். எனவே அவர்களின் சிகிச்சைகள் பல இருக்கலாம். உங்கள் உணவை மாற்றுவது ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும். இது உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தலைமுடியை வலிமையாக்கும்.
உங்கள் உணவுடன், நீங்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சி நமது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது முடியை வலிமையாக்குகிறது.
இந்தக் கட்டுரையில் உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் அவற்றால் வழங்கப்படும் சத்துக்கள் பற்றிப் பேசியுள்ளேன். உங்களுக்கு ஏதேனும் ஆலோசனைகள் இருந்தால், கருத்துப் பெட்டியில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தவும். நீங்களும் எங்கள் வாட்ஸ்அப் குழுவில் இணையலாம். உடல்நலம் தொடர்பான முக்கிய அறிவிப்புகளை இங்கே பெறுவீர்கள்.
