Kis Vitamin ki kami se Hair Fall Hota Hai?
Kis Vitamin ki kami se Hair Fall Hota Hai? नमस्ते दोस्तों आप सभी का स्वागत है mastmom.com पर आज की सबसे बड़ी समस्या झड़ते बाल, डैमेज बाल और पतले बालों से सारे लोग परेशान हैं।
तो चलिए दोस्तों आज के आर्टिकल मे हम जानेंगे कि किस विटामिन की कमी से हेयर फॉल होता है?
इसे पूरा विस्तार में जानेंगे
हेलो फ्रेंड्स आज के आर्टिकल में मैं आपको उस विटामिन और मिनरल के बारे में बताऊंगी जो हमारे बालों के ग्रोथ यानी हेल्थ और विकास के लिए जरूरी है।
अगर आप भी एक अच्छी शाइनिंग, हेल्दी ,और लॉन्ग बाल चाहते हैं तो इस आर्टिकल को जरूर पढ़ें।
आपके लिए काफी हेल्पफुल हो सकती है।
Read more :-बालों का गिरना कैसे रोके ?: ये टिप्स को करे फॉलो
कुछ महत्वपूर्ण विटामिन ऐसे हैं। जिनके कमी से हमारे बाल झड़ने लगते हैं टूटने लगते हैं और पतले होने लगते हैं।
जब लोगों को बाल गिरने लगते हैं तो लोग बहुत घबरा जाते हैं तरह-तरह के केमिकल वाले शैंपू, सिरम ,हेयर पैक,और तरह-तरह के पार्लर में हेयर मास्क करने लगते हैं।जो बाल डैमेज होने का और झड़ने का सबसे बड़ा कारण है।
तो चलिए दोस्तों अब हम देखते हैं कि किस विटामिन के कारण हमारे बाल झड़ते हैं और डैमेज होते हैं।
क्या Zink के कमी से भी बाल झरते है?
दोस्तों जिंक हमारे शरीर और हमारे हेल्थ और हेयर के लिए बहुत जरूरी होता है। जिंक एक मिनरल है। जो हमारे इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करता है।
अगर आपके शरीर में जिंक की कमी हो जाती है। तो आपके बाल डैमेज बदले और तेजी से झड़ने लगते हैं। जिसे आप काफी परेशान हो जाते हैं।
बाल झड़ने टूटने पतले होने का बहुत सारे कारण है लेकिन उसमें जिंक की कमी सबसे महत्वपूर्ण है। जिनकी मात्रा को अपने शरीर में पूरा करने के लिए जिंक से भरपूर अच्छी और हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी हैं|
Zink की मात्रा पूरा करने के लिए क्या-क्या ले अपने डाइट में,
1.✅काजू
2.✅पिस्ता
3. ✅बादाम
4.✅अखरोट
4 ✅नट्स
5.✅मेवे
6.✅अंडा
7.✅मछली
8.✅कद्दू का बीज
9.✅ब्राज़ील
इत्यादि अपने डाइट में रोजाना शामिल करें।
क्या Vitamin B 12 हमारे बालो के लिए जरुरी हैं?
विटामिन b12 एक ऐसा विटामिन है जिसे हमारा शरीर नहीं बना पाता इसलिए विटामिन b12 को हमें खाने के जरिए या किसी सप्लीमेंट के जरिए लेना पड़ता है।
हमारे शरीर को रोज 120 माइक्रोग्राम विटामिन b12 की आवश्यकता पड़ती है। क्योंकि विटामिन b12 हमारे शरीर में DAN , RAN, RBC में मदद करती है।
दोस्तों विटामिन b12 के कमी होने पर सबसे पहले इसका असर आपके बालों पर दिखता है। अगर आपके शरीर में विटामिन b12 की कमी हो गई है तो आपके बाल पतले बेजान कमजोर और बहुत तेजी से झड़ने लगता हैं।
विटामिन b12 का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है
✅दूध
✅पालक
✅पनीर
✅अंडा
✅मूंगफली
✅संतरा
✅केला
✅भुने हुए चने
✅गाजर
इत्यादि इन सभी को अपने डाइट में रोजाना शामिल करें।
यह आपके बालों के साथ-साथ आपकी अच्छी है स्कीन आईस और हेल्थ को भी स्वस्थ रखने में काफी मदद करता है|
Folic Acid हमारे बालो को कैसे सहायता करता है?
फोलिक एसिड एक ऐसा विटामिन है जिसकी जरूर हमारे शरीर के हर एक कोशिका को सामान्य वृद्धि एवं विकास के लिए आवश्यकता पड़ती है। फोलिक एसिड को विटामिन B 9 यह फोलेट के नाम से भी जाना है।
यह लाल रक्त कोशिका बनने में काफी मदद करती है।
Vitamin C :हमारे शरीर में किस प्रकार मदद करता है?
यदि आपके शरीर में विटामिन c की कमी हो जाती है तो भी आपके बाल गिर सकते हैं या झड़ सकते हैं।
विटामिन सी एक ऐसा विटामिन है जो की झड़ते बालों को रोकने में मदद कर सकता है जिससे आपके बाल झड़ना बहुत कम हो जाएंगे और रुक जाएंगे।
विटामिन सी यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और संक्रमण से बचाव में मदद करते हैं इसका उपयोग कॉलेजन उत्पन्न करने में भी किया जाता है जिससे बालों को मजबूती मिलती है और बाल गिरने की समस्या को काम करते हैं।
विटामिन C बहुत सारे फल फ्रूट्स में मिलते हैं जैसे की आम ,सीताफल, नींबू आदि, जिन्हें नियमित रूप से सेवन करके आप अपने बालों को स्वस्थ और हेल्दी बना सकते हैं और आपके बाल गिरना या झरना बंद हो जाएंगे।
Vitamin A
यदि आपके शरीर में विटामिन A की कमी हो जाती है तो भी आपके बाल झड़ने या गिरने लगते हैं।
इसे ठीक करने के लिए अगर आप अपने बॉडी में विटामिन A की कमी को पूर्ति कर लेंगे तो आपके बाल हद तक झड़ना कम हो सकते हैं।
विटामिन A सेबेसियस ग्लैंड को स्वस्थ रखने में मदद करता है जिससे बालों की मोटाई बनी रहती है इसके साथ ही विटामिन A के सही स्तर से बाल को मैंटेन करने में मदद होती है जिससे आपके बाल स्वस्थ और मजबूत होते हैं।
Vitamin B7 & B9
आप लोग जानते हैं कि विटामिन B7 को हम लोग बायोटीन भी कहते हैं और विटामिन B9 को फोलिक एसिड भी कहा जाता है।
विटामिन b7 यह बालों को गिरने या झरने को रोकने में मदद कर सकता है क्योंकि बायोटीन हेयर करंटस को स्थित करता है और बालों की मजबूती बढ़ता है जिससे आपके बाल झड़ना कम हो जाते हैं या गिरना रुक जाते हैं।
Vitamin B7 कौन-कौन se fruits mein milte Hain
vitamin B7 मुख्य रूप से अंडे, दाल,बादाम,खुबानी, अनाज और मांस में मिलता है।
फोलिक एसिड यानी विटामिन B9 अन्य पोषक तत्वों के साथ मिलकर बालों को हेल्दी रखने में मदद करता है या सहायता करता है इन दोनों विटामिन B7 और B9 अगर आप अपने डेली लाइफ में सही मात्रा में ले रहे हैं तो आपके बाल झड़ना या गिरना काफी हद तक रुक जाएंगे।
vitamin B9 विभिन्न पतियों वाले सब्जी में मिलते हैं जैसे की पालक, मेथी, शलरी टोमैटोज और कैंबैज में मिलता है।
Other Reasons For Hair Fall
❌ आप लोग जानते हैं की बाल झड़ने की समस्या से काफी लोग परेशान हैं|
इतनी कम उम्र में बाल गिरने कि समस्याओं से जूझ रहे हैं बाल झड़ना किसी एक विटामिन या मिनरल्स के कारण नहीं हो सकता है इसके कई रीजन हो सकते हैं जिससे आपके बाल झड़ रहे हैं उन्ही रेजीनो में से हम कुछ रीजन आपको बताने वाले हैं जैसे की:-
1. यदि आपके शरीर में ऊतकों में पोषण की कमी हो जाती है तो उससे भी आपके बाल गिरने लगते हैं|
2. यदि आप ज्यादा टेंशन या तनाव से परेशान है तो भी आपका बाल गिरने लगते हैं या झरने लगते हैं इसलिए आप अपने तनाव और टेंशन को दूर करने के लिए आप योग की सहायता ले सकते हैं|
3. अगर डेली हेल्दी फूड नहीं लेते हैं तो यह भी एक कारण है जिससे आपके बाल झड़ने और गिरने लगते हैं जैसे की बहुत सारे लोग आजकल फास्ट फूड खाना बहुत ही पसंद करते हैं लेकिन यह फूड ना आपके बालों के लिए सही है और ना ही आपकी बॉडी के लिए सही है फास्ट फूड खाने से पेट की समस्या बनी रहती है जिस कारण से बाल झड़ने या गिरने लगते हैं|
4. हार्मोनल परिवर्तन बाल गिरने लगते हैं|
5. यदि आप किसी रोग से पीड़ित हैं और उसके लिए आप बहुत सारे दावों का इस्तेमाल कर रहे हैं तो यह भी एक कारण हो सकता है आपके बालों का गिरना या झड़ने का जब आप दवा छोड़ देते हैं तो आपके बाल झड़ना भी काम हो जाएंगे और रुक जाएंगे|
इन सभी कारणों से बचाव के लिए ये सभी सुझाव आपके बालों के लिए।
| ✅बालों को गिरने से रोकने के लिए फलों का सेवन कर सकते हैं: शेव केला अंगूर स्ट्रॉबेरी और अन्य फल आपको विटामिंस मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं जिससे आपका बाल झड़ना कम होते हैं| |
| ✅ आप अपने डेली लाइफ प्रोटीन युक्त आहार शामिल कर सकते हैं। |
| ✅ मांस मछली और अंडे अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन विटामिन और मिनरल्स प्रदान करते हैं। |
| ✅ ज्यादा पानी पीना:- यह शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है और आपके बालों को घने और काले और मजबूत बनाता है। |
| ✅ हरे पत्ते वाली सब्जियां खाएं : पालक,मेथी ,सरसों का साग और ब्रोकली हरी सब्जियां आपको अच्छा विटामिन और मिनरल्स प्रदान करते हैं जिससे बाल झड़ना रुक जाते हैं तो आप अपने डाइट में इन सभी सब्जियों का इस्तेमाल जरूर करें। |
कृप्या ध्यान दे :- इन घरेलू उपाय का प्रयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह जरूर लें किसी भी प्रकार की विटामिन या तेल का उपयोग अगर आप करते हैं और किसी भी प्रकार की दिक्कत होती हैं तो mastmom.com उसका जिमवार नहीं है किसी भी रेमेडीज को फॉलो करने के लिए आप अपने चिकित्सक से सलाह जरूर लें। ……thanks 👍
Kya Vitamin ki Kami se bal jharte hai?
जी हां, बहुत सारे रिसर्च से पता चला की कुछ मुख्य vitamin जैसे, विटामिन A, Vitamin c, Vitamin B12 ityadi ki kami se bal झड़ते है।
क्या विटामीन A की कमी से भी बाल झड़ते हैं?
जी हां अगर आपकी बॉडी में विटामिन A की कमी हो जाती है तो भी आपके बाल झड़ने या गिरने लगते है। इसके उपचार के लिए आप विटामिन ए भरपूर फल फ्रूट्स खा सकते हैं।
क्या विटामिन C की कमी से भी बारिश करता है?
विटामिन सी यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और संक्रमण से बचाव में मदद करते हैं इसका उपयोग कॉलेजन उत्पन्न करने में भी किया जाता है जिससे बालों को मजबूती मिलती है और बाल गिरने की समस्या को काम करते हैं।
क्या विटामिन B7 और B9 की कमी से भी बाल झड़ते हैं?
विटामिन b7 यह बालों को गिरने या झरने को रोकने में मदद कर सकता है क्यों कि यह बालों की मजबूती को बढ़ता है जिससे आपके बाल झड़ना कम हो जाते हैं या गिरना रुक जाते हैं।
क्या किसी बीमारी के कारण भी बाल गिरते हैं या झड़ते हैं?
जी हां
यदि आप किसी रोग से पीड़ित हैं और उसके लिए आप बहुत सारे दावों का इस्तेमाल कर रहे हैं तो यह भी एक कारण हो सकता है आपके बालों का गिरना या झड़ने का जब आप दवा छोड़ देते हैं तो आपके बाल झड़ना भी काम हो जाएंगे और रुक जाएंगे|
Disclaimer
कृप्या ध्यान दे :- इन घरेलू उपाय का प्रयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह जरूर लें किसी भी प्रकार की विटामिन या तेल का उपयोग अगर आप करते हैं और किसी भी प्रकार की दिक्कत होती हैं तो mastmom.com उसका जिमवार नहीं है किसी भी रेमेडीज को फॉलो करने के लिए आप अपने चिकित्सक से सलाह जरूर लें। ……thanks 👍
